Мануш Замороди
Разреши себе скучать
Обзор книги от Натальи Шабалиной
Книга привлекла меня своим названием, ибо я выросла и живу с устойчивой мыслью: лень и скука – два моих главных врага.
Основная идея книги: скука - полезное для нашего мозга занятие, она возвращает нам креативность. Во как)
Основная идея книги: скука - полезное для нашего мозга занятие, она возвращает нам креативность. Во как)
Как и большинство книг подобного рода, эта книга родилась из собственной проблематики автора.
Автор обнаружила, что в декрете у нее было гораздо больше идей, чем в рабочем марафоне жизни.
А ее проект «разреши себе скучать» был ответом на вопрос «не связан ли творческий застой с уходом скуки из моей жизни»
Автор подошла к этому вопросу основательно и изучила много научных исследований на эту тему. И она открыла для себя особую фазу мозга - «режим по умолчанию» или «блуждающий ум».
Именно в этом режиме происходит основной творческий процесс, и рождаются идеи.
Автор обнаружила, что в декрете у нее было гораздо больше идей, чем в рабочем марафоне жизни.
А ее проект «разреши себе скучать» был ответом на вопрос «не связан ли творческий застой с уходом скуки из моей жизни»
Автор подошла к этому вопросу основательно и изучила много научных исследований на эту тему. И она открыла для себя особую фазу мозга - «режим по умолчанию» или «блуждающий ум».
Именно в этом режиме происходит основной творческий процесс, и рождаются идеи.
И одной из причин ухода скуки из нашей жизни стало появление гаджетов. Автор посвятил этому вопросу очень много времени. И именно этот раздел книги заставил меня сильно задуматься на тему, сколько времени я трачу на телефон и соцсети.
Как только я решила начать это контролировать, вышла новая версия IOS, в которой появился раздел «экранное время», анализирующий ваше поведение в телефоне. Результаты печальны.
Эта книга и компания Apple заставили меня сильно пересмотреть свое поведение с телефоном и сформировать новые привычки.
Как только я решила начать это контролировать, вышла новая версия IOS, в которой появился раздел «экранное время», анализирующий ваше поведение в телефоне. Результаты печальны.
Эта книга и компания Apple заставили меня сильно пересмотреть свое поведение с телефоном и сформировать новые привычки.
1. Часть программ просто убрать из телефона, не брать телефон с собой на встречи и проводить время в тишине и скуке (пока это плохо получается).
2. Перенести фокус с потребления информации на ее переваривание и чаще использовать режим блуждания мозга.
2. Перенести фокус с потребления информации на ее переваривание и чаще использовать режим блуждания мозга.
Мануш создала одноименную трансформационную программу и книга это и есть описание этой программы.
Она состоит из 7 вызовов:
Она состоит из 7 вызовов:
1. Наблюдайте за собой, за тем как вы пользуетесь гаджетами. Для сравнения можете взять среднего американца – он проверяет свой телефон 150 раз в день. 150!!!! Я проверила свой с помощью – 77 раз, неплохо конечно по сравнению со средним американцем.
2. Держите мобильник вне зоны досягаемости – нет наушникам с музыкой, видео за рулем и чтению в метро.
3. И вызов третий – день без фото. Идея не размывать моменты счастья деланьем фотографий. Устройте себе фотодетокс.
2. Держите мобильник вне зоны досягаемости – нет наушникам с музыкой, видео за рулем и чтению в метро.
3. И вызов третий – день без фото. Идея не размывать моменты счастья деланьем фотографий. Устройте себе фотодетокс.
4. Удалите это приложение. По поводу каждого приложения на вашем телефоне задайте себе вопрос «Идет ли этот продукт мне на пользу или во вред». Автор удалила приложение two dots, а я удалила с телефона FB.
5. Возьмите псевдоотпуск: отпуск от цифрового натиска. Без телефона, почты, соцсетей и тд. Длительность определите сами – это может быть и 20 минут, и полдня, и день. Для усложнения задачи не отвечайте на входящие вызовы в ходе этого отпуска.
5. Возьмите псевдоотпуск: отпуск от цифрового натиска. Без телефона, почты, соцсетей и тд. Длительность определите сами – это может быть и 20 минут, и полдня, и день. Для усложнения задачи не отвечайте на входящие вызовы в ходе этого отпуска.
6. Наблюдайте за окружающим миром. Повысьте свое внимание к оружающему миру, не просто сканируйте его а наблюдайте. Этот более глубокий процесс.
7. Скучайте и фонтанируйте идеями. Прежде чем вам нужно создать что-то творческое, утомите себя скукой.
7. Скучайте и фонтанируйте идеями. Прежде чем вам нужно создать что-то творческое, утомите себя скукой.
И хотя, с точки зрения идеи книги, она больше не про скуку, а про то, как не тратить жизнь на дофаминовые гаджетовые зависимости, я этой книге очень благодарна.
Думаю, свою роль в моей жизни она выполнила, рекомендую к прочтению и использованию на практике.
Кстати, в своей книге Мануш ссылается на книгу МакКеона «Эссценциализм: путь к простоте», я уже заканчиваю ее читать и скоро вам о ней расскажу.
Думаю, свою роль в моей жизни она выполнила, рекомендую к прочтению и использованию на практике.
Кстати, в своей книге Мануш ссылается на книгу МакКеона «Эссценциализм: путь к простоте», я уже заканчиваю ее читать и скоро вам о ней расскажу.
5 инсайтов и полезных мыслей из книги
1. Скука – позитивно-конструктивное мечтание.
2. Культивируйте способность к медленному и вдумчивому чтению с бумажных носителей
3. Задержка дыхания не что иное, как бессознательный стрессор. Дышите глубже.
4. Пора переосмыслить ставшую уже традиционной социальную норму и переключить внимание с девайсов обратно на людей, с которыми мы хотим иметь отношения.
5. Чем чаще человек переключает внимание с одного вида деятельности на другой, тем выше уровень стресса.
2. Культивируйте способность к медленному и вдумчивому чтению с бумажных носителей
3. Задержка дыхания не что иное, как бессознательный стрессор. Дышите глубже.
4. Пора переосмыслить ставшую уже традиционной социальную норму и переключить внимание с девайсов обратно на людей, с которыми мы хотим иметь отношения.
5. Чем чаще человек переключает внимание с одного вида деятельности на другой, тем выше уровень стресса.