Чарлз Дахигг
СИЛА ПРИВЫЧКИ
Обзор книги от Натальи Шабалиной
Чарлз Дахигг
Сила привычки: почему мы живем и работаем именно так, а не иначе.
Сила привычки: почему мы живем и работаем именно так, а не иначе.
Конечно, вдохновляет название. Хотя, казалось бы, я уже об этом не раз читала, но всегда есть предвкушение "а вдруг..."
Автор рассказывает о таком понятии как петля привычки. Начинается она с какого-то знака или стимула - потом идет привычное действие - затем награда.
И награда — это то, ради чего мы это делаем.
Самое интересное, что эндорфины начинают вырабатываться не в момент окончания привычного действия, а еще в предвкушении самой награды. Страстное желание получить свои эндорфины стимулирует наши действия.
И награда — это то, ради чего мы это делаем.
Самое интересное, что эндорфины начинают вырабатываться не в момент окончания привычного действия, а еще в предвкушении самой награды. Страстное желание получить свои эндорфины стимулирует наши действия.
Петля привычки работает для разных привычек от переедания и любых зависимостей до поведенческих привычек на работе соблюдать какие-либо правила.
Автор приводит очень много примеров из рекламы, как стимулировались объемы продаж того или иного продукта за счет того, что удалось создать правильную форму награды.
Автор приводит очень много примеров из рекламы, как стимулировались объемы продаж того или иного продукта за счет того, что удалось создать правильную форму награды.
Книга бы не имела такой ценности, если бы автор не предлагал рецепт - Золотое правило изменения привычки. Ключевой инсайт автора: привычку отменить нельзя - ее можно только заменить.
Оставьте тот же знак и ту же награду, но измените привычное действие внутри петли привычки.
Оставьте тот же знак и ту же награду, но измените привычное действие внутри петли привычки.
Например, автор рассказывает нам про Мэнди, которая грызла ногти.
Знаком побуждающим грызть ногти как выяснилось была скука и напряжение в ногтях.
Привычка - грызть ногти
Награда - физическая стимуляция и чувство удовлетворения и завершенности.
Мэнди предложили сначала отслеживать частоту привычки - для четкой фиксации как выглядит стимул.
Затем, Мэнди было предложено заменить эту привычку на какую-либо другую, например, взять в руки ручку или постучать костяшками по столу. Через месяц привычка постепенно сошла на нет.
Знаком побуждающим грызть ногти как выяснилось была скука и напряжение в ногтях.
Привычка - грызть ногти
Награда - физическая стимуляция и чувство удовлетворения и завершенности.
Мэнди предложили сначала отслеживать частоту привычки - для четкой фиксации как выглядит стимул.
Затем, Мэнди было предложено заменить эту привычку на какую-либо другую, например, взять в руки ручку или постучать костяшками по столу. Через месяц привычка постепенно сошла на нет.
Далее автор рассказывает, как это знание можно использовать для формирования новых привычек в рамках компании и общества. Автор исследует привычки успешных организаций.
Для любого изменения в компании принцип действия тот же: нужно заменить старую ненужную привычку новой полезной. И как находки правильных привычек сильно изменяли компании и жизнь отдельных сотрудников. Лично я, работая много лет в бизнесе и регулярно проводя изменения, такие истории очень люблю.
Для любого изменения в компании принцип действия тот же: нужно заменить старую ненужную привычку новой полезной. И как находки правильных привычек сильно изменяли компании и жизнь отдельных сотрудников. Лично я, работая много лет в бизнесе и регулярно проводя изменения, такие истории очень люблю.
Книга наполнена разными жизненными примерами и ссылками на разные исследования, которые помогают проникнуться данной темой и конечно же очень мотивируют попробовать.
А главное, в конце книги автор приводит пошаговый план изменения привычки.
И, пожалуй, надо мне поисследовать свою привычку шопоголизма… и не только, зная сколько привычных автоматических действий мы совершаем, пожалуй, пора перезагрузить свой автомат и в планах на 2019 год поставить задачу изменить пару своих бесполезных привычек.